炭水化物 🍙

 

 

 

食事についてレクシャーを受けてきました。

 

どんなレクチャーかというと、

 

炭水化物ダイエットについてです。

 

 

3年ほど前に、実は炭水化物ダイエットで20kg減量したことがあります。

 

なので、チョット知った感じのつもりで受けてみたのですが、

 

間違った炭水化物ダイエットをしたことが解りました。

 

 

3大栄養素として、

 

炭水化物・脂質・タンパク質があります。

 

そこの、炭水化物だけを減らして、

 

脂質とタンパク質は摂取しないといけないのです。

 

タンパク質を摂取することは努めていたのですが、

 

脂質も必要とのことでした。

 

 

なので、サラダを食べる際は、

 

ノンオイルドレッシングではなく、

 

オイルドレッシングをあえて使って欲しいとのことです。

 

 

これはチョットビックリです。

 

 

あと、タンパク質の量も少ないと言うことが解りました。

 

私の体型の場合、一食で30g~50gぐらい摂取しないといけないのですが、

 

卵4つで30g程度 ❗

 

実際にはそんなに偏った食事は出来ませんので、

 

バランスを取ることは結構難しいです。

 

 

このテーマは、私自身の覚え書きの意味合いも含めて、

 

時々、触れていきたいと思います。

 

 

 

 

 

写真 https://www.photo-ac.com/main/detail/111193?title=%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A

 

 

 

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