食事についてレクシャーを受けてきました。
どんなレクチャーかというと、
炭水化物ダイエットについてです。
3年ほど前に、実は炭水化物ダイエットで20kg減量したことがあります。
なので、チョット知った感じのつもりで受けてみたのですが、
間違った炭水化物ダイエットをしたことが解りました。
3大栄養素として、
炭水化物・脂質・タンパク質があります。
そこの、炭水化物だけを減らして、
脂質とタンパク質は摂取しないといけないのです。
タンパク質を摂取することは努めていたのですが、
脂質も必要とのことでした。
なので、サラダを食べる際は、
ノンオイルドレッシングではなく、
オイルドレッシングをあえて使って欲しいとのことです。
これはチョットビックリです。
あと、タンパク質の量も少ないと言うことが解りました。
私の体型の場合、一食で30g～50gぐらい摂取しないといけないのですが、
卵4つで30g程度 ！
実際にはそんなに偏った食事は出来ませんので、
バランスを取ることは結構難しいです。
このテーマは、私自身の覚え書きの意味合いも含めて、
時々、触れていきたいと思います。
写真 https://www.photo-ac.com/main/detail/111193?title=%E3%81%8A%E3%81%AB%E3%81%8E%E3%82%8A
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