先のブログで書いたように
ここ2週間ほど朝食にオートミールを食べています。
ネットで「オートミール レシピ」で検索すると
本当に沢山の食べ方がヒットします。
私の場合、オートミールを作る時に少し条件があります。
1．仕事場には電子レンジぐらいしか調理器具がない。
2．超ミニキッチンでまともに料理が出来る場所はない。
3．洗い物をしたく無い ^^;
等など。
でも美味しく食べたいのが贅沢なところです。
今日のレシピ
オートミール 50g
乾燥わかめ 15g
サラダチキン 1袋
魚粉 小さじ1
梅昆布茶 小さじ1
お水 450cc
サラダチキンをハサミで細かく切って、
全材料を大きなどんぶり鉢に放り込んで、
グルグル混ぜて、
電子レンジで2分30秒
「チン」
調味料やお出汁のカロリーは無視して計算すると、
糖質 22.9g
脂質 6.2g
タンパク質 34.3g
319キロカロリー
高タンパク低カロリー。
ワークアウトの後でもいけそう。
お試し下さいませ。
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