仕事場は断熱材など無縁の倉庫なので底冷えします。
ほぼ外気温と同じで、暖房を入れてもその周囲しか暖かくならないので、
建物が冷え切ってとても寒いのです ^^;
そこで体を温めるために、
年末ぐらいから毎朝プランク（フロントブリッジ）をしています。
プランクとは、よく見かける体制維持する簡単なトレーニング（？）のことです。
体力作りが目的では無く、体を温めるのが目的なので、
2分30秒を1セットだけです。
タイマーをセットしてプランクの体勢になります。
気をつける事はフォームだけです。
リハビリなどにも使われるぐらいなので、
フォームさえ守ればケガなどの心配も殆どありません。
私の場合、1分30秒を超えてきたあたりから体が温まるのを実感します。
2分を過ぎると指先まで温かい血が廻り、
冷たかった手足がポカポカします。
寒さでお困りの皆様、お試し下さいませ。
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