プランク(フロントブリッジ)

 

 

 

仕事場は断熱材など無縁の倉庫なので底冷えします💦

 

ほぼ外気温と同じで、暖房を入れてもその周囲しか暖かくならないので、

 

建物が冷え切ってとても寒いのです😅

 

そこで体を温めるために、

 

年末ぐらいから毎朝プランク(フロントブリッジ)をしています。

 

プランクとは、よく見かける体制維持する簡単なトレーニング(?)のことです。

 

体力作りが目的では無く、体を温めるのが目的なので、

 

2分30秒を1セットだけです😅

 

タイマーをセットしてプランクの体勢になります。

 

気をつける事はフォームだけです😊

 

リハビリなどにも使われるぐらいなので、

 

フォームさえ守ればケガなどの心配も殆どありません。

 

私の場合、1分30秒を超えてきたあたりから体が温まるのを実感します。

 

2分を過ぎると指先まで温かい血が廻り、

 

冷たかった手足がポカポカします😊

 

寒さでお困りの皆様、お試し下さいませ。

 

 

 

 

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