カロリー計算

 

 

 

低糖質・減量作戦を始めてから

 

約3ヶ月になります。

 

ここ1ヶ月ほど停滞期にはいり

 

あまり体重の変化がありません。

 

実は、毎日かなり細かくカロリー計算をして管理しています。

 

便利なアプリがあり、

 

それを使っているのです。

 

食品の成分表示を入力し記憶させると、

 

次回からは食品名を選ぶだけで、

 

糖質・タンパク質・脂質・カロリーなど記録してくれます。

 

 

糖質は一日50g。

 

これはキッチリと守ってます。

 

体もなれました。

 

 

全体カロリーも、1800カロリーを超えることがないので、

 

ほぼ基礎代謝を下回ります。

 

でも、体重が落ちない。

 

なぜかな?

 

 

判明しました。

 

アプリを使って管理しているのですが、

 

成分表示によく「100g」当たりと書いています。

 

実際の入り目は、

 

「195g」だったり「180g」だったり。

 

ずっと100gを摂取量として入力していました。

 

そう、カロリーオーバーだったのです😅

 

そりゃ、落ちないわ。

 

もちろん直ぐに是正しました。

 

さあ、これからどのようになるか楽しみです。

 

 

 

 

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