低糖質・減量作戦を始めてから
約3ヶ月になります。
ここ1ヶ月ほど停滞期にはいり
あまり体重の変化がありません。
実は、毎日かなり細かくカロリー計算をして管理しています。
便利なアプリがあり、
それを使っているのです。
食品の成分表示を入力し記憶させると、
次回からは食品名を選ぶだけで、
糖質・タンパク質・脂質・カロリーなど記録してくれます。
糖質は一日50g。
これはキッチリと守ってます。
体もなれました。
全体カロリーも、1800カロリーを超えることがないので、
ほぼ基礎代謝を下回ります。
でも、体重が落ちない。
なぜかな？
判明しました。
アプリを使って管理しているのですが、
成分表示によく「100g」当たりと書いています。
実際の入り目は、
「195g」だったり「180g」だったり。
ずっと100gを摂取量として入力していました。
そう、カロリーオーバーだったのです ^^;
そりゃ、落ちないわ。
もちろん直ぐに是正しました。
さあ、これからどのようになるか楽しみです。
．
